Aký druh pohybu odporúča naša gynekologička tehotným ženám?

Čakáte dieťa a tiež ste toho názoru, že tehotenstvo nie je choroba a vy môžete aj s bruškom robiť niečo pre svoje telo? Rozmýšľate správne! Aj v období gravidity môžete pokojne, avšak s mierou cvičiť, ak vám lekár nepovie, že vo vašom prípade sa jedná o rizikové tehotenstvo. Aký druh cvičenia odporúča gynekologička MUDr. Michaela Fellnerová?

Pohyb je dôležitý nielen v bežnom živote, ale aj v tehotenstve. Samozrejme, reč je o bezpečných cvikoch prispôsobených aktuálnemu stavu ženy. „Cvičenie v tehotnosti odporúčam, pokiaľ sa však nejedná o rizikovú tehotnosť. Doporučujem ženám navštevovať jogu pre tehotné, ale vhodné je aj plávanie či prechádzky,“ povedala pre portál sexualne.sk MUDr. Michaela Fellnerová, gynekologička a pôrodníčka.

Plávania a aqua aerobik

Spomínané plávanie je vhodné pre ženy od počiatku tehotenstva až po vysoké štádium. Voda pôsobí na telo ukľudňujúco a okrem toho, pri plávaní dochádza k úľave od bolesti chrbtice a kĺbov, ktoré tehotné ženy často trápia. Ak patríte do skupiny aktívnych žien a prežívate bezproblémové tehotenstvo, vyskúšajte aqua aerobik – cvičenie vo vode. Joga pre gravidné, alebo aj gravidjoga je tiež veľmi vhodnou možnosťou, ako zostať vo forme, správne držať telo a ako správne dýchať pri pôrode. Ďalšou z možností sú aj Pilatesove cvičenia.

Ak sa vám nechce navštevovať žiadne kurzy a rada si zacvičíte v pohodlí domova, v každom športovom obchode si môžete zaobstarať fit loptu, na ktorej si príjemne zacvičíte. Vhodné cviky nájdete na internete.

Okrem toho, že existujú fyzické cvičenia pre tehotné ženy, existuje aj možnosť istej psychickej prípravy, ktorá by tehuľkám mala pomôcť zbaviť sa strachu a obáv z pôrodu a pôrodných bolestí. Táto metóda sa nazýva psychoprofilaxia a spočíva v tom, že ženy sa snažia koncentrovať pozornosť na iné vnemy, ako na samotnú bolesť z pôrodu. A kde môžu ženy takéto cvičenia podstúpiť? „Čo sa týka psychoprofylaxie pre tehotné, tú organizujú aj pôrodnice na Antolskej ulici, na Kramároch, aj v Ružinove, no tam sa jedná skôr o teoretickú prípravu, informácie o pôrode, o priebehu pôrodu a podobne,“ dodala gynekologička MUDr. Fellnerová.